keskiviikko 16. tammikuuta 2013

Mun "dieetti"



Hei taas :)
Oon ihan innoissani tästä blogin kirjottamisesta, et hyvä et sain unta viime yönä, ku mietin mitä kaikkee alan kirjottelee tänne! :D En kyl tiiä kiinnostaako ketään lukea edes, mutta saanpahan ainaki omaks ilokseni näpytellä jonnin joutavia juttujani. 

Ajattelin kirjoitella ainakin tän hetkisestä ruokavaliostani ja yritän samalla saada nostettua motivaatiota liikkumisen suhteen. Mä haluun ne "Jutta-lihakset" :D Ne tuskin kuitenkaan tulee itsestään, joten pakko alkaa tsemppaa itteeni jollain tavalla! Kaveri just eilen naureskeli kuviteltuaan mua sellasil lihaksilla, ku oon muuten näin pikkunen.. Mä näytän sille vielä! :D En kyl haluu mitään ihan hirveen miehekkäitä lihaksia, mut sillain hapaa sais olla sopivasti (et voi pullistella sit isommille) ja vatsalihakset ois tietty kans ihan kiva juttu!hah:)




Aloitin tän mun kesäkuntoon 2013 projektin maanantaina ( toukokuun 16pv on tavoite "näyttää" Jutalta ) Päätin lähtee liikenteeseen tällein kevyesti, ensin totutella syömään viikko-kahden ajan kevyemmin ja terveellisemmin, ennen ku alan edes harkita taas salilla käyntiä. 

Tällä viikolla meinaan vetää joka aamu aamupalaks pienen annoksen kaurapuuroa ja siihen (runsaasti) mustikkakeittoa. 


 Kyllä, otin kuvan puurostani.. :D


Tai sitten vaihtoehtoisesti mustikkakeittoa kaurahiutaleilla


 Otin kuvan siitäkin... (alkaa melkein huolestuttaa oma mielenterveys, jopa Jade nauroi mulle, ku otin puurostani kuvia.. :D )


Sit pitkin päivää aina ku on nälkä, (noin kahen-kolmen tunnin välein, ku musta on kyse) niin vedän salaattia


Tämä salaatti sisältää

❤ 1 Puolikas kurkkua

❤ 1 purkki (200g) raejuustoa

❤ 1 tlk tonnikalaa(vedessä)

  ❤ 1 tlk ananaspaloja

❤ Suolakurkku viipaleita (mul tuli vähän liikaa)

Salaatti riitti noin kahdelle päivälle, koska söin välissä vielä kanaa ja vähän riisiä lämpimänä ruokana :)

Päätin, et saan syödä (erillaisia) salaatteja niin paljon, ku haluan näitten kahen viikon aikana ja lisäksi pienen annoksen lämmintäruokaa joka päivä. Lisäilen myös veden juontia runsaasti, koska kahvia juodessa unohtaa usein, että tulee juoda vettäkin..

En tosiaankaan ala millekkään nälkä dieetille. Rakastan syömistä :D Tulee kohta ihan possu olo, ku puhun vaan ruuasta.. Varmaa on ainaki se, et "roska"ruoka saa jäädä pois kokonaan!

Voi olla, et jo ens viikolla otan itteeni niskasta ja raahaudun salille! Nyt en oo tehny, ku joka päivä pienen lenkin, joten aika vähäistä liikkumista mulla :D (Jutta tuskin sai lihaksiaan aikaiseksi pienillä lenkeillä.)

Aion myös hankkia jonkun hyvän palautusjuoma jauheen, jota voi vetää treenin jälkeen. En vaan tiedä vielä yhtään, mitkä on hyviä ja millaisia kannattaisi juoda :) Mutta otan selvää!



 Palautusjuomalla pyritään välittömästi harjoittelun jälkeen täydentämään lihasten glykogeenivarastot, jotka ovat toimineet lihasten energialähteenä liikuntasuorituksen aikana. Mikäli näitä energiavarastoja ei tankata liikunnan jälkeen, niin voimattoman väsähtäneen olon lisäksi kudoksia purkava elimistön katabolinen tila vaikuttaa lihaksia kuluttavasti, eikä kehitystä tapahdu optimaalisesti. Lihasten treenin jälkeinen kipeytyminen, erilaiset lihaskrampit sekä ylikunnon muodostumisen riski pienenevät, kun lihasten treenirasituksesta palautuminen saadaan välittömästi käyntiin harjoittelun päätyttyä.



Alankin selailemaan heti vaihtoehtoja!:)

Ai niin ja tällaisen shakerinkin varmasti tarvitsee :)








Maxim Pink Line Protein Smoothie, 240 grammaa
Maximin Pink Line Protein Smoothie on täyteläinen, proteiinipitoinen hedelmäsmoothie, joka maistuu raikkaalta mansikalta ja vadelmalta. Täydellinen treenin jälkeen.








Creatine Monohydrate, 500 g
Kreatiinia käyttävät useimmat maailman eliittiurheilijoista. Star Nutrition Creatine Monohydrate lisää voimaa, lihasmassaa ja
 parantaa palautumista. 100 % puhdasta.














Fit & Smart Protein,
Charlotte Perrellin Fit & Smart Protein on korkealaatuinen proteiinilisä kehitetty erityisesti naisille.







Okei, noita vaihtohtoi on pilvin pimein netissä.. :D Tekee heti mieli alkaa tilailee kaikkea. Ei se treenaaminen ihan ilmaista oo, ku tottakai pitää olla kivat salivaatteetki ja kaikki.



 Must tuntuu, et tilaan ens viikolla tuolta fitnesstukusta tollaisen paketin mihin tulee vähän sitä sun tätä :)










Viimeks meillä oli ihan tätä, jota saa tavallisista ruokakaupoista
 ja maualtaan oli kyllä hyvä mun mielestä.




No, tästä on hyvä aloittaa :)
 Heti on motivaatioisempi (voiks noin sanoo..?!) olo, ku on jo jonkinlaisia suunnitelmia tulevan kesäkunnon varalle :)



 ❤:lla Cami






PS.








4 kommenttia:

  1. Mä aion laihduttaa vaan karppaamalla :D Oon niin laiska lähtee yksin lenkille tai salille. Kesäkunnosta en kyl tiiä tuleeko sellasta ikinä :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No mut sähän oot saanut jo nyt hyviä tuloksia! :)

      Poista
  2. Apua, jaksaisinpa mäkin :D Oon niin laiska! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mäki oon aika laiska, mut voihan sitä aina yrittää :D

      Poista